Содержание
- Как работает дофамин
- Мотивация и работоспособность
- Обучение
- К чему приводят нарушения синтеза дофамина
- Где и как вырабатывается дофамин
- Причины гормональных нарушений
- Как стабилизировать уровень дофамина в организме
Навязчивое ощущение тревожности, потеря мотивации, эмоциональная подавленность и пессимизм – наверняка хотя бы раз в жизни вам приходилось сталкиваться с некоторыми из перечисленных проявлений. Расстройства подобного рода способны надолго выбить из колеи и запросто лишить вас интереса ко всему, что происходит вокруг. В подобных обстоятельствах окружающий мир приобретает серые, невзрачные оттенки, а привычные источники радости и удовольствий надолго теряют былую привлекательность.
Вам будет интересно:9 мифов о медицинских анализах, в которые вы до сих пор верите
Ощущение счастья и удовлетворённости, мотивация и личная эффективность во многом определяются исправной работой специального нейрогормона – дофамина, который регулирует целый ряд важных процессов, протекающих в головном мозге.
Как работает дофамин
Вам будет интересно:Можно ли носить обувь на каблуке во время беременности?
Дофамин (допамин) – это гормон, который вырабатывается в головном мозге и надпочечниках. В числе других нейромедиаторов дофамин участвует в передаче нервных импульсов, с помощью которых нервные клетки головного мозга, нейроны, общаются между собой. Благодаря этому дофамин регулирует мышление, поведение и эмоциональные реакции.
Дофамин принято называть гормоном удовольствия. Он позволяет испытывать наслаждение от контакта с внешними раздражителями. Это может быть еда, шопинг, сексуальные контакты, активный отдых. Дофамин способен вызывать комплекс ощущений довольно широкого спектра: от умеренного психологического комфорта до неудержимой и ослепительной эйфории.
В ходе недавних исследований нейрофизиологам удалось установить одну крайне важную закономерность: дофамин начинает выделяться ещё до получения вами награды. Более того, дофамин активизируется раньше того момента, когда вы начинаете действовать. Таким образом, благодаря дофамину в мозге формируется особое внутреннее ощущение, которое можно определить как «удовольствие от предвкушения награды». Оно лежит в основе мотивации и способности к обучению.
Мотивация и работоспособность
Вам будет интересно:Почему вам и вашему ребёнку стоит чаще ходить босиком и летом, и зимой
Ожидание удовольствия или удовлетворения лежит в основе любого мотивационного импульса. При этом награда может иметь как материальную форму (денежное вознаграждение, подарок), так и неосязаемый характер (победа в игре, в интеллектуальном противостоянии, моральное удовлетворение от оказания помощи окружающим).
Таким образом, дофамин можно считать биохимической базой мотивационного потенциала, с чем бы он ни был связан. Уровень мотивации определяет такие основополагающие личностные качества, как работоспособность, упорство, целеустремлённость и уверенность в себе.
Обучение
Дофамин играет важнейшую роль в процессе обучения, приобретения новых навыков и привычек. Дело в том, что выработка нейрогормона напрямую зависит от результативности предпринимаемых вами усилий, от того, насколько часто вы достигаете заданного результата в определённой ситуации.
Если избранный алгоритм действий с высокой вероятностью ведёт к получению искомой награды, то уровень дофамина будет расти. И наоборот, большое количество неудачных попыток вызовет противоположные последствия: дофамин постепенно перестанет реагировать на конкретные раздражители, мотивация скатится к нулю.
Описанный механизм позволяет отсеивать бесперспективные умения и параллельно формировать полезные навыки и привычки. Кроме того, он способствует усвоению и закреплению плодотворных моделей поведения. Именно таким образом происходит последовательное накопление результативного опыта, который превращается в рациональные жизненные стратегии. Человек учится принимать правильные решения и фокусировать внимание на самых значимых и важных процессах и источниках информации.
К чему приводят нарушения синтеза дофамина
Для организма одинаково опасны как падение, так и неконтролируемый рост синтеза дофамина. Подобные сбои в первую очередь отражаются на психоэмоциональном состоянии человека.
Снижение уровня дофамина приводит к следующим негативным последствиям:
- падение мотивации и работоспособности;
- апатия и потеря интереса к жизни;
- снижение скорости мышления и способности к концентрации внимания;
- набор лишнего веса;
- негативные эмоциональные проявления, немотивированная раздражительность;
- развитие состояний депрессивного характера.
Переизбыток нейромедиатора ведёт к развитию патологических пристрастий и неадекватного влечения к поиску источников наслаждения. Это проявляется следующим образом:
- возникновение неуёмного сексуального аппетита;
- быстрое формирование зависимости от всевозможных стимуляторов, в том числе компьютерных игр, алкоголя, наркотиков, сладкой пищи;
- раздражительность и агрессивное поведение;
- необоснованная уверенность в собственном превосходстве;
- нездоровый трудоголизм;
- развитие спутанности мышления и эмоциональной неустойчивости, которые увеличивают риск появления психических отклонений, включая шизофрению.
Где и как вырабатывается дофамин
Главным сырьём для выработки дофамина служит незаменимая аминокислота L-тирозин. Она поступает в организм с пищей либо вырабатывается из другой незаменимой аминокислоты – фенилаланина.
Дофамин, который производят клетки головного мозга, выполняет роль нейромедиатора. Он оказывает влияние на мозговую активность, распространяясь по особым дофаминовым путям.
Дофамин, образующийся в надпочечниках, не может проникнуть в мозговую ткань благодаря наличию защитного гематоэнцефалического барьера. Выполняя роль гормона, он участвует в регуляции артериального давления, сосудистого тонуса, перистальтики желудочно-кишечного тракта. Помимо этого, он становится исходным материалом для биосинтеза гормонов стресса: адреналина и норадреналина.
Причины гормональных нарушений
Полноценная работа дофаминовых путей в головном мозге зависит от множества факторов. Они чувствительно реагируют на любые негативные изменения в состоянии организма.
Причиной гормонального сбоя может стать нездоровое питание, малоподвижный образ жизни, низкая социальная активность, длительные стрессы, связанные с профессиональной деятельностью и личной жизнью, а также вредные привычки: курение, приём алкоголя и наркотических стимуляторов.
Помимо этого, выработка дофамина снижается с возрастом. Это становится причиной разнообразных функциональных расстройств: падения когнитивных способностей, замедления реакции, ухудшения концентрации и памяти.
Как стабилизировать уровень дофамина в организме
Мы убедились в значимости дофамина в обеспечении здоровья организма, качества жизни и даже уровня личной эффективности. Для поддержания стабильной работы дофаминовых путей необходимо следовать несложным рекомендациям.
Следуя приведенным выше рекомендациям, вы можете осознанно влиять на состояние гормонального фона. Стабильный синтез дофамина, в свою очередь, позволит вам укрепить мотивацию, поднять работоспособность, улучшить эмоциональный фон и сформировать устойчивый оптимистический взгляд на жизнь.
