Переедание: как сберечь здоровье в новогодние праздники

Переедание: как сберечь здоровье в новогодние праздники

К новогодним праздникам многие женщины хотят похудеть, чтобы иметь возможность блистать в новых нарядах и вызывать зависть окружающих своими формами. Но зачастую усилия, связанные с необходимостью соблюдения диет, оказываются напрасными, так как переедание на Новый год полностью компенсирует утраченные килограммы.

Праздничный стол всегда обилен и удержаться от того, чтобы не попробовать все блюда, достаточно тяжело. Зачастую получается, что первоначальное чувство удовлетворения от съеденного уничтожается ощущением тяжести в желудке, изжогой и иными проблемами пищеварения. Вред переедания огромен: это не только набор лишних килограммов, но и возможность приобретения заболеваний органов желудочно-кишечного тракта или обострение уже имеющихся. Поэтому бороться с этим просто необходимо.

Для того, чтобы не съесть лишнего, не стоит садиться за стол голодным. Многим хозяйкам знакома ситуация, когда после приготовления блюд и их пробы за праздничным столом есть им уже не хочется. Так что для того, чтобы не набрасываться на салаты и закуски, необходимо поесть заранее.

Не стоит пытаться попробовать все и сразу. Лучше всего равномерно распределить рацион блюд на всю ночь. Тогда не будет необходимости впихивать в себя двойные порции лишь потому, что хочется попробовать все.

Чтобы не ощущать излишнюю тяжесть и не потреблять слишком большое количество калорий, желательно отказаться от колбасных закусок, хлеба и тяжелых гарниров. Мясные блюда лучше совмещать с овощами или же употреблять их в чистом виде.

Неплохо завести традицию готовить на праздник легкие салаты с соответствующими заправками, а не привычный оливье. Как правило, салаты готовятся в таком количестве и настолько сытны, что к моменту подачи горячих блюд многие уже чувствуют, что переели.

Если сила воли присутствует, то от употребления десертов в новогоднюю ночь желательно воздержаться в принципе. Желудок и так испытывает нагрузки, пытаясь переварить жирную и калорийную пищу. Без куска торта праздник не станет грустнее.

Вам будет интересно:  Как смягчить и увлажнить сухую кожу

Предотвратить переедание на праздники можно еще одним способом. Необходимо как можно больше двигаться. Поэтому не стоит проводить всю ночь только лишь за столом. Прогулка на свежем воздухе поможет сжечь калории и улучшить настроение.

Источник

Похожие статьи

Leave a Comment