Здоровые привычки стоит прививать с раннего возраста, поэтому современные родители стараются как можно раньше познакомить детей со спортом. В результате индустрия детского фитнеса процветает, и некоторые клубы предлагают совместные занятия с мамой уже с грудничкового периода. Сегодня мы поговорим о том, с какого возраста целесообразно прививать ребенку любовь к спорту, а также об особенностях и правилах безопасного детского фитнеса.
С какого возраста можно посещать детские занятия
Вам будет интересно:Как уберечь ребёнка от болезней в школе
Сложно однозначно ответить на вопрос, в каком возрасте можно начинать занятия спортом. Всё будет зависеть от вида и интенсивности выбранных нагрузок, а также от физических данных самого ребенка. Фитнес-клубы и спортивные школы обычно устанавливают собственные ограничения по возрасту для записи на детские занятия. Чаще всего они следующие:
- до 3 лет детям разрешается посещать только совместные занятия с мамой;
- с 3-4 лет ребенок может уже самостоятельно заниматься на детских уроках;
- с 12 лет чадо можно отдать в тренажёрный зал на индивидуальные занятия с инструктором;
- с 14 лет детям можно ходить на групповые занятия наравне с взрослыми.
Что касается посещения тренажерного зала, то здесь для подростков допустим только тренинг на развитие функциональных возможностей организма – силы, выносливости, координации, а также, при необходимости, работа на снижение лишнего веса. Набирать мышечную массу можно не раньше 16 лет, только под руководством опытного фитнес-тренера.
Особенности проведения детских фитнес-занятий
Основная отличительная черта детских занятий фитнесом заключается в особом состоянии психики детей и подростков и часто – в отсутствии у них прямой заинтересованности в получении спортивных результатов. В связи с этим, те методы, которые были бы эффективны с взрослыми, на детей могут не оказывать какого-либо действия. Поэтому детский тренер должен быть не только профессионалом в своей сфере, но и хорошим педагогом и психологом.
Сохранить интерес детей к занятиям фитнесом помогают такие методы.
Грамотный инструктор при проведении детских занятий обязан учесть и физические особенности детей и подростков. Особого внимания заслуживают следующие моменты.
При выборе инструктора важно убедиться, что он ознакомлен с принципами проведения тренировок для детей и подростков. В противном случае занятия спортом могут принести больше вреда, чем пользы для развивающегося организма. Родителям со своей стороны необходимо провести серьёзную подготовительную работу, рассказывая ребёнку о плюсах и возможностях, которые дает фитнес. Причём разговоры можно начать за несколько месяцев до первого посещения клуба. Тогда ребёнок сам начнёт туда проситься и будет изначально положительно настроен в отношении тренировок.
