Спорт и фитнес стр. 6

Как увеличить бедра в ширину

Как увеличить бедра в ширину

Многие женщины, имеющие худощавое телосложение, желают видеть свои бедра более округлыми. Чтобы сделать их шире, необходимо накачать ягодичные и бедренные мышцы. Ниже приведен комплекс упражнений, который поможет увеличить объем бедер.

Элементы художественной гимнастики на каждый день

Элементы художественной гимнастики на каждый день

Спортивно-оздоровительные программы бывают самые различные – их можно чередовать, изменять по своему усмотрению, заменять отдельные элементы. Выбранный комплекс упражнений в каждом конкретном случае будет отличаться от других, потому что возраст, фигура, состояние здоровья всегда требуют индивидуального подхода.

Упражнения для укрепления мышц внутренней стороны бедра

Упражнения для укрепления мышц внутренней стороны бедра

Для многих женщин одной из самых проблемных зон на теле считается внутренняя поверхность бедра. Во время ходьбы эти мышцы практически не задействованы, и без целенаправленных тренировок они становятся дряблыми и ослабленными. К тому же целлюлит часто образуется как раз на внутренней поверхности бедра. И чтобы ножки были подтянутыми и стройными, выполняйте несложный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю.

Как увеличить длину прыжка

Как увеличить длину прыжка

Пожалуй, желание прыгнуть как можно дальше свойственно человеку еще с первобытных времен. Именно тогда способность преодолеть широкую расселину становилось залогом удачной охоты или спасенной жизни. Умение далеко прыгать и сейчас может пригодиться: во время школьных или институтских соревнований или чтобы поразить друзей на отдыхе.

Если у вас худые икры

Если у вас худые икры

Излишне худые икры могут привести к унынию многих женщин. Однако, оказывается, некоторые упражнения смогут избавить вас от это­го недостатка. При этом, чтобы нарастить икры, необходимо систематически заниматься и постепенно увеличивать нагрузку.

Как сделать ноги сильными и крепкими

Как сделать ноги сильными и крепкими

Ваши ноги привычно носят на себе ваше тело в течение дня, а потому с трудом поддаются дополнительной нагрузке. Стремление иметь крепкие и сильные ноги потребует от вас значительных усилий. Кроме того, в дальнейшем вам придется постоянно поддерживать мышечный тонус, чтобы потраченные время и силы не пропали зря.

Плоский живот в домашних условиях

Плоский живот в домашних условиях

Женская фигура отличается от мужской округлыми формами и приятными плавными линиями. Однако прекрасные дамы часто бывают недовольны наличием лишних жировых отложений, в частности, на животе. Не всегда есть возможность и силы посещать тренажерный зал или делать упражнения дома. И тогда на помощь приходят специальные маски.

5 способов поддерживать тело в тонусе без фитнес-клубов

5 способов поддерживать тело в тонусе без фитнес-клубов

Хорошая физическая форма и подтянутое тело – мечта многих. Но для ее достижения не обязательно часами проводить изнурительные тренировки в фитнес-клубах или в тренажерных залах, так как для поддержания тела в тонусе есть и другие доступные методы.

Как качать пресс на мяче

Как качать пресс на мяче

Фитбол или гимнастический мяч сегодня является непременным атрибутом любого хорошего спортивного зала. Его можно применять для работы над самыми разными группами мышц. Но особенно он хорош для упражнений, направленных на развитие мышц пресса.

Как получить разряд по теннису

Как получить разряд по теннису

Спортивные разряд присваивается только опытным теннисистам. Тем, кто желает его получить, необходимо сдать ряд нормативов, которые требует Единой российской спортивной классификации. Имеющим разряд можно периодически его повышать.