Как добиться плоского живота домашними методами

Как добиться плоского живота домашними методами

Чтобы избавиться от лишнего жира на животике не обязательно делать дорогие процедуры, посещать тренажерные залы и ходить на массаж. Добиться хороших результатов можно и в домашних условиях, причем прикладывая не очень много усилий.

Конечно, чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо правильно питаться. Сидеть на диете не стоит, ведь после нее вес вернется очень быстро. В рацион обязательно должны входить нежирное мясо, овощи, фрукты, орехи, молочные продукты. Все продукты желательно варить или есть сырыми, а не жарить или запекать. Постарайтесь ограничить потребление соусов, лучше используйте натуральные приправы.

Откажитесь от всех вредных продуктов. К ним относится фастфуд, карамель, выпечка, шоколадные батончики, сладкие газированные напитки. Если вам хочется сладкого, то лучше съесть несколько долек шоколада или фрукт. Сделайте простой расчет калорий и придерживайтесь в питании этой цифры.

Чтобы сделать животик плоским, нужно также делать обертывания. Возьмите любой крем для похудения, нанесите его на проблемное место, сверху обмотайтесь пищевой пленкой и наденьте теплую одежду. Делать такую процедуру нужно 2-3 раза в неделю на час-полтора.

Ну и основное в борьбе за плоский животик – это физические упражнения. Чем чаще и дольше вы будете заниматься, тем быстрее вы добьетесь результата. Лягте на ровную поверхность. Положите в область пресса тяжелую книгу. Напрягая и расслабляя мышцы, поднимайте и опускайте ее. Другое упражнение можно выполнять в любом месте и в любое время. Напрягайте и расслабляйте мышцы пресса. Делайте это, когда вы сидите на работе, смотрите телевизор, гуляете. Это очень простое упражнение. Но оно позволит вам очень быстро сделать животик плоским.

Практически все люди знают, как качать пресс. Но это упражнение можно сделать еще более эффективным. Лягте на пол, заведите руки за голову, Поднимите туловище приблизительно на 45 градусов от пола. Замрите в таком положении на несколько секунд. Потом сядьте. Затем снова откиньтесь назад, не касаясь пола. Повторите это упражнение 10-20 раз.

Вам будет интересно:  Упражнения для талии и боков

Лягте на пол, вытяните руки вдоль туловища. Медленно поднимаясь, тяните левой рукой вправо. Опуститесь на пол. Теперь тянитесь правой рукой влево. Это упражнение позволит накачать не только прямые, но и косые мышцы живота.

Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю, питайтесь правильно, делайте обертывания. И тогда ваш животик станет плоским очень быстро. А если вы будете вести такой образ жизни постоянно, то проблем с лишним весом у вас не будет никогда.

Источник

Похожие статьи

Leave a Comment