Нейрографика – рисование, которое исцеляет и обновляет

Содержание

• Для чего используют нейрографику
  • А если я не умею рисовать?
• Что нужно для работы
• Как самостоятельно заниматься нейрографикой
• Сколько времени занимает выполнение упражнений

Нейрографика – метод арт-терапии, призванный улучшить эмоциональное состояние, понять причины проблем и устранить их. Его автор – известный психолог Павел Пискарёв. За короткое время у него появилось множество последователей. Как применять этот метод, расскажет портал «ЛегкоПолезно.ру».

Для чего используют нейрографику

Вам будет интересно:5 частых ошибок при защите кожи детей и взрослых от летнего солнца

Фото из официального инстаграма @neurographics

Нейрографика поможет понять, какие цели лучше ставить перед собой и как лучше планировать время. Эта арт-терапия избавляет от стресса и вдохновляет на новые свершения. Никакого волшебства – только психология и творчество.

Также нейрографика помогает избавиться от ограничивающих убеждений, таких как «честным трудом не разбогатеешь», «любовь зла» и так далее. Это относится к любой области жизни. Отбросив подобные утверждения, можно существенно улучшить своё состояние и «притянуть» положительные изменения.

Вам будет интересно:Почему мы верим в приметы и как перестать беспокоиться из-за них

А если я не умею рисовать?

Приверженцы нейрографики утверждают, что для занятий вовсе не важны навыки рисования. Основным в этом методе является изображение линий и фигур – кругов, треугольников и квадратов.

• Круги символизируют гармонию, спокойствие.
• Треугольники говорят о конфликтах.
• Квадраты означают стабильность, что может трактоваться как позитивно, так и негативно.

Что нужно для работы

Фото из официального инстаграма @neurographics

Для нейрографики подходит самая обычная бумага, без линий и клеточек. Формат, как правило, А4, но бывают исключения. Главное, чтобы лист не был слишком тонкий, поскольку этот метод арт-терапии подразумевает изображение большого количества элементов.

Инструменты могут быть любыми, но обязательно разных цветов. Обычно используют набор фломастеров, гелевых ручек, карандашей. Акварельные краски и пастель подойдут только для закрашивания больших участков рисунка. Кроме того, их лучше применять на акварельной или пастельной бумаге.

Как самостоятельно заниматься нейрографикой

Фото из официального инстаграма @neurographics

Прежде чем брать в руки фломастер, нужно подумать о своей проблеме, можно озвучить её. Ответьте на такие вопросы:

• Какая тема вызывает непонимание и негатив?
• Что сейчас беспокоит? Что пугает?
• Какие чувства возникают при мысли о проблеме?

Затем возникшее напряжение нужно выплеснуть на лист бумаги, изображая на нем фигуры или линии в хаотичном порядке. Внимание при этом должно быть направлено на сам процесс, а не на ровность линий.

Круги, квадраты и треугольники изображаются от руки. Они могут соединяться или перечёркиваться характерными нейрографическими линиями – неровными, слегка волнистыми. Здесь важно не усердствовать, не стараться сделать их ровными. Наоборот – чем спонтаннее линии, тем лучше.

Теперь наступило время исследовать получившийся рисунок. Обычно линии пересекаются и образуют острые углы. Специалисты по нейрографике утверждают, что это говорит о присутствии внутреннего противоречия, конфликта.

Коррекция заключается в том, что все найденные углы надо скруглить. Этим самым снимаются психологические зажимы, сглаживаются внутренние конфликты. В ходе работы следите за тем, как трансформируются те ощущения, которые возникли в самом начале работы с рисунком.

Объедините произвольно выбранные части рисунка, закрасив их одним цветом. Должны образоваться цветные фигуры. Их количество и цвет не важны. Такая работа выполнятся для того, чтобы снизить напряжение и получить положительные эмоции.

На видео запечатлён процесс создания работы в технике нейрографики.

https://legkopolezno.ru/wp-content/uploads/2019/06/31511799_1811594765529308_6025158776288444416_n.mp4

Взглянув на рисунок со стороны, определите, какие линии самые яркие и отчетливые. Их нужно тщательнее прорисовать. Это помогает избавиться от груза, с лёгкостью решить задачу, которая казалось сложной.

Теперь снова нужно прислушаться к своим ощущениям. Цель можно считать достигнутой, если вы почувствовали лёгкость, свободу и гармонию. Если таких ощущений не возникает, то поверх рисунка нужно изобразить большое количество окружностей. Эта фигура не имеет углов, поэтому благоприятно воздействует на психику.

Сколько времени занимает выполнение упражнений

Фото из официального инстаграма @neurographics

Создать рисунок формата А4 можно примерно за час-полтора. Максимум – около четырёх часов. Тем, кто хочет рисовать, но не имеет достаточно времени для этого, мы рекомендуем выполнять рисунки на небольшом листе бумаге. К примеру, формата А5.

Заниматься нейрографикой можно в любое время и в любом месте – там, где достаточно тихо, комфортно и имеются нужные инструменты. Во время сглаживания углов нежелательно делать большие перерывы.  Для сглаживания хорошо подходит широкий маркер: с ним работа ускоряется. Тогда рисунок можно выполнить и за десять минут.

Нейрографика объединяет в себе творчество, искусство и психологию. Посредством рисования человек выходит на связь с самим собой, рефлексирует. Эта арт-терапия позволяет взглянуть на любую ситуацию под другим углом и найти нестандартные пути преодоления препятствий.