Содержание
- Как правильно готовить смузи для очищения организма
- Как выбрать ингредиенты на основании своего самочувствия
- Важные правила смузи-очищения
Сегодня о сму́зи говорят везде. Для одних этот напиток — привычная часть рациона, для других — «баловство» и непонятное занятие. Но и те и другие согласятся, что свежие овощи и фрукты полезны организму. Особенно весной, когда потребность в витаминах после долгой зимы особенно велика, и телу нужна помощь.
Именно в этот момент на сцену выходят смузи — не просто коктейли, а средство, которое поможет организму очиститься и проснуться после зимнего «анабиоза». Как и из чего их приготовить — расскажет «ЛегкоПолезно».
Как правильно готовить смузи для очищения организма
Вам будет интересно:Весеннее очищение организма: 5 простых и быстрых способов
Создавать рецепты смузи можно самостоятельно. Главное правило — соблюдать следующие пропорции:
- жидкая часть (минеральная вода, свежеотжатый сок, охлаждённый травяной или зелёный чай, растительное молоко — соевое, овсяное, кокосовое и пр.) должна составлять порядка 3/5;
- «очищающая» часть (сельдерей, листья салата или шпината, а для более «продвинутых» — зелень с ярким вкусом, такая как петрушка, укроп, мята, руккола и др.) — 1/5;
- вкусовая часть — та, которая делает смузи по-настоящему вкусным и приятным (яблоки, бананы, клубника или любые другие фрукты и ягоды) — 1/5.
Добавлять в напиток соль не рекомендуется. А вот куркуму, молотый острый перец или другие натуральные специи и пряности смело включайте в состав коктейля, если любите более богатый вкус.
Сахару и искусственным подсластителям также не место в напитке для детокса. Если вам недостаёт сладости — можно использовать кленовый сироп, мёд, стевию, предварительно замоченный изюм или финики. Но следите, чтобы такие компоненты были именно дополнением к основным ингредиентам — большое количество углеводов замедлит детокс.
Как выбрать ингредиенты на основании своего самочувствия
При выборе компонентов смузи можно ориентироваться на потребности своего организма. В состав смузи нужно включать определенные ингредиенты в зависимости от того, как именно тело сигнализирует о накопленных за зиму потребностях.
Важные правила смузи-очищения
Чтобы детокс был эффективным и очищающие смузи в полной мере проявили себя, нужно помнить о нескольких условиях.
Несложные рецепты и лёгкие правила — начало пути к очищению организма. Осталось добавить последний и самый важный ингредиент — ваше желание быть здоровым, — и смузи с честью выполнит возложенную на него миссию.
