Содержание
- Что такое голод
- Как понять, что голод «фальшивый»
- Как бороться с ложным голодом
Одной из основных причин развития лишнего веса является то, что мы съедаем большее количество пищи, чем требует наш организм. Мы думаем, что голодны, а на самом деле это не так. Отчего же возникает чувство ложного голода и как отличить его от настоящего?
Что такое голод
Вам будет интересно:Существует ли жизненный сценарий и как от него освободиться?
Наш организм периодически нуждается в питательных веществах. Как только их количество снижается, мозг даёт сигнал выбросить в кровь гормон грелин, ответственный за чувство голода. Значит, пора пойти поесть.
Но иногда желание наполнить желудок не связано с тем, что мы проголодались. У него другие причины, чаще всего эмоциональные.
- Стресс, волнение. Накричал начальник, подруга сказала что-то обидное, любимый человек не отвечает на звонки… В данном случае еда – способ заглушить негативные эмоции. Съели кусочек – и вроде всё уже кажется не таким грустным.
- Усталость и недосыпание. Если мы «загоняем» себя, поздно ложимся, рано встаём, полноценно не отдыхаем, нам сложнее контролировать чувство голода и насыщения. Поэтому мы можем есть больше, чем требуется, или «на автомате». Например, съесть бутерброд только потому, что нам не хватает энергии.
- Пищевые «стимулы». Таким стимулом может быть аппетитная на вид выпечка, картинка в Интернете с изображением красиво сервированного стола, попавшийся на глаза рецепт пирога или салата.
- Аппетит «за компанию». Допустим, вы недавно пообедали, а тут подруга позвала вас посидеть в кафе. Многие ли из нас откажутся от пищи, наблюдая, как визави поглощает лакомые блюда? Очень скоро вам покажется, что вы опять захотели есть.
- Скука. Бывают ситуации, когда вроде бы нечем заняться, не с кем поговорить. И человек не находит ничего лучшего, чем поискать в холодильнике какую-нибудь «вкусняшку».
- Нежелание заниматься каким-то делом. Скажем, вы должны к завтрашнему дню написать отчёт, составить ряд документов или подготовиться к экзамену. Но браться за это не хочется. Еда помогает оттянуть нежелательный момент.
Как понять, что голод «фальшивый»
Как бороться с ложным голодом
Питайтесь осознанно и наслаждайтесь хорошим настроением и самочувствием!
