Содержание
- Почему во время диеты нужно пить витамины
- Какие конкретно витамины нужны
- Как выбрать нужные витамины
В стремлении сохранить хорошую фигуру многие люди строго ограничивают себя в определённых продуктах. Жёсткие диеты опасны тем, что с пищей начинает поступать меньше необходимых организму веществ. Речь идёт не только о белках и углеводах – витамины и минералы нам тоже нужны.
Почему во время диеты нужно пить витамины
Вам будет интересно:Всё о кокосе: чем полезен, как открыть и употреблять
Строгие ограничения в еде — это уже стресс для организма. Конечно, вес теряется, и фигура приобретает желаемые формы. Но не зря диетологи твердят о том, что всё должно быть в меру и морить себя голодом не стоит.
- Довольно часто желающие быстро похудеть сочетают строгую диету с физическими тренировками. Так делать нельзя! Нехватка энергии и интенсивные нагрузки могут привести к износу организма. В наиболее тяжёлых случаях это опасно не только для здоровья, но и для жизни. Витаминные комплексы в этом случае выступают в роли мощных антиоксидантов.
- При нехватке витаминов замедляется метаболизм. Начинаются проблемы с желудочно-кишечным трактом, возможен сбой работы эндокринной системы. На восстановление организма после жёсткой диеты со строгими ограничениями иногда уходит очень много времени.
- В случае, когда организм недополучает необходимых микроэлементов, существенно ухудшается и внешний вид. Волосы и ногти становятся сухими, ломкими, ухудшается цвет лица. Поэтому тем, кто хочет всегда хорошо выглядеть, пить правильные поливитаминные комплексы просто необходимо.
Приём витаминов во время диеты необходим для поддержания организма в этот непростой для него период. Очень важно не ошибиться и правильно подобрать необходимые микроэлементы.
Какие конкретно витамины нужны
Во время диеты рекомендуется пить не отдельные витамины, а их комплексы. При этом конкретные препараты лучше подбирать со специалистом — это может быть личный тренер или врач-диетолог. Но определённые витамины должны входить в любой поливитаминный препарат:
- витамин А — необходим для восстановления энергетического запаса организма;
- витамин Е — помогает активизировать метаболизм;
- витамины группы В — способствует выведению токсинов;
- аскорбиновая кислота — укрепляет иммунитет.
Помимо витаминов, организму нужны и другие микроэлементы. Жирные кислоты омега-3 необходимы для хорошего пищеварения. К тому же, они положительно влияют на работу головного мозга, улучшают устойчивость нервной системы к стрессам. Однако получать их из препаратов на основе рыбьего жира не стоит: есть намного более полезные пищевые добавки, созданные на растительной основе.
Магний необходим для получения дополнительной энергии. В случае, когда этого минерала в организме достаточно, продукты отдают максимум энергии. Вся пища перерабатывается более качественно, и практически не возникает проблем с нехваткой сил и быстрой утомляемостью.
Нужно учитывать и особенности питания каждого конкретного человека. Когда речь идёт о полном ограничении пищи животного происхождения, необходимы комплексы, усиленные витаминами группы В. При интенсивных физических нагрузках необходимы витамины А и Е. Именно поэтому поливитамины лучше подбирать со специалистом. Он не только подскажет, какие именно препараты нужны в конкретном случае, но и поможет при необходимости подкорректировать диету.
Как выбрать нужные витамины
Несмотря на то, что поливитаминные комплексы очень популярны, и специалисты рекомендуют принимать их во время диеты, следует обратить внимание на несколько нюансов.
Правильный подход к диете, сбалансированный рацион, внимательное отношение к своему здоровью помогут похудеть быстро и без печальных последствий для организма.
