Содержание
- Совет №1: Водный режим
- Совет №2: Здоровый сон
- Совет №3: Правильное питание
- Совет №4: Умеренный спорт
- Совет №5: Естественный уход за собой
Декоративная косметика призвана скрывать дефекты внешности и подчеркивать лучшие стороны. Но её неумелое, чрезмерное или слишком частое использование делает недостатки ещё более явными. Поэтому будет разумнее вложиться в свою внешность таким образом, чтобы выглядеть отлично даже без косметики.
Совет №1: Водный режим
Вам будет интересно:Боли в области сердца
Сухие волосы, шелушащаяся кожа, плохой цвет лица – это классические симптомы обезвоживания организма. Чтобы избавиться от них, мы покупаем множество масок и тональных кремов, а стоит всего лишь начать пить чистую воду без каких-либо добавок.
Определить свою норму можно так: на 1 кг массы тела должно приходиться 30 мл жидкости. Значит, женщине весом в 60 кг в день необходимо выпить 1,8 л воды.
И вот что можно будет заметить в скором времени:
- жидкость больше не задерживается в организме, уходят отёки;
- пропадают шелушения и мелкие воспаления;
- кожа становится более упругой и эластичной;
- цвет лица выравнивается.
Результат отображается не только на лице, но и на фигуре. Аппетит снижается, и за пару недель можно потерять 1-2 килограмма.
Кроме того, выравнивается уровень артериального давления, разжижается кровь, что уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Организм оздоравливается, а красота и здоровье тесно связаны между собой.
Совет №2: Здоровый сон
Если человек выспался, окружающие это обязательно поймут это по его свежему виду. Здоровый глубокий сон преображает лицо лучше любой косметики: нет ни мешков, ни синяков под глазами.
Организм получает неоценимую пользу:
- все клетки организма «перезагружаются», получают силы, чтобы продолжать функционировать;
- полностью восстанавливается нервная система;
- за ночь организм проводит большую работу по избавлению от токсинов.
Очень полезно проветривать комнату перед сном и поддерживать в спальне не очень высокую температуру, не выше 20–21° С.
Организация сна имеет большое значение. Например, если подобрать правильную подушку, не слишком высокую и не слишком низкую, отёчность лица по утрам будет выражена гораздо меньше.
Совет №3: Правильное питание
Все знают о пользе правильного питания, но далеко не всем понятно, что под ним подразумевается. Что именно нужно есть и в каких количествах? Вот основные постулаты:
- очень важно сбалансированное соотношение белков, жиров и углеводов;
- белок легко получить из бобовых и гречки;
- к каждому приёму пищи должно быть как можно больше свежей зелени;
- лучшие идеи для перекусов – сухофрукты или орехи;
- овощи и фрукты нужно употреблять сезонные: в них сохраняется больше витаминов;
- полезнее всего не обжаривать еду в масле, а готовить пищу на пару, запекать, варить или тушить;
- порции должны быть умеренными, не более 250–300 г.
Сбалансированный рацион немедленно отражается на внешнем виде человека. Улучшается состояние кожи и волос, уходит целлюлит, исчезают резкие приступы голода и желание съесть что-то вредное.
Совет №4: Умеренный спорт
Профессиональный спорт отбирает всё свободное время и несёт значительный риск травм. Умеренные, но регулярные занятия дома, на свежем воздухе или в тренажёрном зале – совсем другое дело. Это отличный способ укрепить свой мышечный каркас и привести тело в тонус.
Под воздействием физических нагрузок организм становится более выносливым, укрепляется работа сердца. Во время выполнения упражнений организм интенсивно насыщается кислородом, что положительно сказывается на работе всех его систем и органов. После каждой удачной проведённой тренировки происходит выброс эндорфинов, а они обеспечивают хорошее настроение на весь день.
Дополнительный бонус, которого не получится избежать при постоянных занятиях – стройная фигура, которая значительно повышает уровень привлекательности человека в глазах окружающих.
Совет №5: Естественный уход за собой
Быть красивой без косметики – это не значит полностью отказаться от любых уходовых средств. Тело, лицо, волосы, ногти – всё нуждается в ежедневном уходе.
Вот несколько простых и действенных рецептов.
- При минусовой температуре губы перед выходом на улицу можно смазывать кокосовым маслом. Это защитит их от пересушивания.
- Обычные овсяные хлопья стоит использовать для отшелушивания кожи тела. Они сделают кожу мягкой.
- Любое косметическое масло холодного отжима подойдет для ухода за волосами. Раз в неделю стоит делать укрепляющие маски, нанося их на концы волос и избегая попадания на зону кожи головы.
- Летом очень важно защищать кожу от солнца и вредного воздействия ультрафиолета: это предотвращает её преждевременное старение.
- Чтобы ногти не слоились и не ломались, в них можно втирать свежий лимонный сок.
Ещё одно средство, которое делает человека гораздо привлекательнее и совершенно ничего не стоит – простая улыбка. Хорошее настроение быстро распространяется на окружающих! Это то, чем стоит делиться с близкими каждый день.
