Содержание
- Зачем нужен никсен
- Что делать, когда ничего не делаешь
- Чего нельзя делать
- Как практиковать никсен
Голландцы разрешили себе маленький «грех», за который они теперь могут не винить себя. Он называется никсен, то есть перерыв на безделье. Зачем он нужен, есть ли от него толк, и можно ли вообще себе позволить бездельничать средь бела дня – расскажет «ЛегкоПолезно».
Зачем нужен никсен
Вам будет интересно:10 лайфхаков, на что потратить один доллар на AliExpress
Дело в том, что Голландия – один из европейских лидеров по уровню стресса. Это связано с большими ожиданиями людей от самих себя, перфекционизмом. «Быстрее, лучше, эффективнее!» Успеть больше, бежать, как белка в колесе, без остановки и права на передышку. Неудивительно, что результатом являются неврозы, депрессии, хроническая усталость.
Отдохнуть, сделать паузу кажется совершенно естественным. Однако, чтобы не прослыть бездельником, голландцам пришлось разрешить себе и эту малость – остановиться и просто ничего не делать некоторое время.
Для никсен не нужна подготовка, особые условия, настроение. Организовать перерыв можно в любой момент, когда чувствуете, что «перегреваетесь».
Что делать, когда ничего не делаешь
- Смотреть, как течёт река.
- Глубокомысленно рассматривать обои.
- Наблюдать за тем, как спешат люди и автомобили.
- Вздремнуть.
Чего нельзя делать
Нельзя искать пользу, ждать результат и напрягаться. Просто уделите время себе и самому процессу. Если вы не можете расслабиться – ничего страшного.
Важно не иметь никаких ожиданий. Это не медитация и не релакс с определёнными правилами. Мысли, которые вас преследуют во время вашего перерыва, – это нормально.
Для никсен не подходит чтение книг, зависание в соцсетях. Не нужно следить за своим дыханием и специально себя настраивать на что-то. Нужно просто остановиться.
Как практиковать никсен
Разрешить себе ничего не делать не так-то и просто. Эта практика поможет увидеть очевидное: вы хозяин своего времени, и 15 минут «на себя» у вас точно есть.
Кто-то любит наблюдать за живой природой, что можно организовать и в городском сквере, кто-то предпочитает урбанистические виды.
Поставьте будильник на 15 минут (это время считается достаточным для перезагрузки, когда вы чувствуете себя нормально, и продлевается до 30-40 минут во время стресса). Прерывайте свои попытки заняться чем-нибудь полезным, важным и осмысленным в это время. Очень важно: поставьте смартфон на беззвучный режим. Все важные звонки – потом.
Да, мы не ждём от никсен результата здесь и сейчас, но через пару недель уже можно оценить, как изменились вы сами и ваша жизнь. Порой мы «колотим в закрытую дверь» в тщетных попытках решить какую-то проблему. Если остановиться, сделать паузу, вопрос решится будто сам собой или, по крайней мере, с гораздо меньшими усилиями.
Проблемы у людей во всех странах общие. И на вопрос: «Как ты всё успеваешь?» честный ответ один: «Я не успеваю ВСЁ. Я успеваю только то, что для меня важно». Легализуйте и вы своё право ничего не делать 15 минут в день, даже если не живёте в Голландии.
