Дайвинг: встречаем Новый год на дне моря

Посвятить праздничное время любимому увлечению – это прекрасная идея. Если вы любите дайвинг и мечтаете понырять в ночь с 31 декабря на 1 января, даже, возможно, встретить само наступление Нового года на глубине, то есть курорты, способные вам в этом помочь. Где же можно «промочить жабры» настоящему дайверу, решившему провести так новогодние праздники? Наиболее популярное направление для дайвинговых туров зимой из России – это Египет. Красивое море, разветвленная туристическая инфраструктура и большое количество дайвинг-центров – вот достоинства этой страны. Но отсюда же следуют и недостатки: большое количество туристов, распугивающих всех…

Читать далее...

Зимний фитнес: твои новые возможности

Если на улице ненастная погода, за окном дует холодный ветер и идет снег, сразу хочется укутаться теплым пледом и никуда не выходить из теплого помещения. Но чтобы держать себя в тонусе и оставаться активным в течение дня, вам нужно больше двигаться. Даже в мороз вы можете заняться зимним фитнесом, который полезен и хорош по-своему. Если вы занимаетесь фитнесом каждое утро на улице, в любую погоду, то подготавливайте обувь и спортивный костюм с вечера. Аккуратно сложите костюм и поставьте обувь возле кровати, а также рядом положите нижнее белье, чтобы ранним утром…

Читать далее...

Как уменьшить мышцы на ногах

Вторым этапом, следующим за этапом набора массы, является сброс лишнего жира, сопровождаемый незначительным уменьшением чистой мышечной массы. Это необходимо для достижения максимального рельефа. Для уменьшения мышечной массы ног используйте ряд простых действий. Принцип действий, направленных на уменьшение мышечной массы, предельно прост – необходимо максимально урезать количество белка, поступающего в организм, а на тренировках использовать большое количество повторов и подходов со средним и легким весом. Также показано большое количество аэробных упражнений, направленных на снижение массы тела и укрепление мышц. Ваша тренировка должна начинаться и заканчиваться с беговой дорожки либо тренажера «велосипед».…

Читать далее...

Как накачать гимнастический мяч

Каждый вид спорта требует соблюдения дисциплины, а специальный инвентарь претерпевает подготовку к занятиям. Гимнастические мячи так же, как и его «родственники» (футбольные, баскетбольные и т.д.) необходимо накачивать. Чтобы накачать гимнастический мяч вам понадобится, прежде всего, специальный насос, который, как правило, идет в комплекте с покупаемым инвентарем. Если ваш случай — исключение, приобретите его отдельно, их цена не так высока. В любом случае всегда можно найти альтернативу, воспользовавшись обычным велосипедным насосом, который есть дома у многих родом из Советского Союза. Также стоит взять на вооружение, что без соответствующей иглы, одним лишь…

Читать далее...

Как выбрать фитнес-программу

Большинство фитнес-клубов предлагают целый набор различных программ, среди которых бывает трудно сориентироваться, какую выбрать именно вам, от чего зависит выбор, какой эффект будет от каждой из них. Чтобы принести пользу, а не вред своему организму, заранее следует проконсультироваться с врачом, ведь многие направления фитнеса противопоказаны, если у вас есть определенные хронические или острые заболевания. Разные направления фитнеса имеют различные цели, поэтому вам необходимо определиться, что именно вы хотели бы от посещений клуба: укрепить все мышцы или накачать определенные мышцы тела, улучшить растяжку, сбросить лишний вес. Кроме того, выбранная программа должна…

Читать далее...

Четыре танца осени

Пусть мужчины поднимают штангу в надежде накачать мускулатуру, как у Шварценеггера. Женщины выбирают танцы. Ведь танцы – это дают всему организму отличную аэробную нагрузку. Они сжигают жир, укрепляют сердце и сосуды, улучшают пластику, осанку и координацию. Танцы в фитнес-клубах все дальше уходят от привычной аэробики. Какие же направления особенно актуальны этой осенью? Латиноамериканские танцы или латина по-прежнему прочно занимают строчки в расписании клубов, хотя уже не являются последним писком моды. Визитная карточка любой латины – энергичные свободные движения всего тела, быстрая заводная музыка и улыбка во весь рот. В первую…

Читать далее...

Как сесть за короткий срок на шпагат

Чтобы сесть на шпагат максимально быстро, нужно постоянно тренироваться, желательно по два раза в день. Но не следует ожидать слишком скорого результата, если до этого вы никогда не занимались растяжкой. Торопиться нельзя, иначе велика вероятность травмировать связки, а после этого с мечтами о шпагате придется распрощаться, пока последствия травмы не сойдут на нет. Если сесть на шпагат – ваша давняя мечта, то самое время заняться ее исполнением. Кто-то, возможно, уже исполнял этот «трюк» в более раннем возрасте, тогда дело пойдет быстрее. Но даже если вы никогда не занимались растяжкой, не…

Читать далее...

Как выпрямить колени

Стройные и красивые ноги имеют большое значение для каждой женщины. Но, к сожалению, не все являются их обладательницами. Занятия физкультурой способствуют улучшению формы ног. Искривление в области коленей можно исправить специальными упражнениями. Встаньте прямо, ноги поставьте шире плеч. Приседайте десять раз. Затем поставьте правую ногу на носок и приседайте еще десять раз. То же самое проделайте с левой ногой. И в заключение, снова присядьте десять раз с широко поставленными ногами. Приседания очень хорошо подтягивают мышцы передней части бедра, что, в свою очередь, изменяет форму ноги в области колена. Поставив ноги…

Читать далее...

Как научиться делать тулуп

Тулуп – простейший прыжок, используемый в фигурном катании. Термин произошел от английского слова toe loop и в переводе означает «петля на носке». Обычно фигуристы начинают изучать тулуп после прыжка сальхова. По внешнему виду напоминает прыжок риттбергер, но по классификации относится к зубцовым прыжкам. Для начала попробуйте скользить по дуге, двигаясь назад. Голову поверните в направлении наружной стороны дуги. Затем разверните плечи. Отталкивайтесь ото льда зубцом левого конька. Продолжая поворачиваться, прыгните так, чтобы приземлиться на ребро правого конька и продолжить двигаться по дуге назад-наружу. Левый носок конька должен упираться в лед…

Читать далее...

Как избавиться от боли в мышцах

В чём причина того, что многие не очень любят заниматься спортом? На самом деле причин этих может быть несколько. Одна из них – боль в мышцах, которая часто появляется на следующий день после тренировок. Если для вас это единственная отговорка, из-за которой вы не хотите тренироваться, то ее легко можно устранить. При правильно построенных тренировках не должно возникать никаких болевых симптомов. Нужно только определиться, какая тренировка будет являться правильной. Во-первых, если вы начинаете тренировочный цикл после перерыва, не стоит нагружать своё тело большими весами и сложными упражнениями. Начните делать упражнения…

Читать далее...