Тренировки по 2 минуты и другие спортивные лайфхаки от эксперта

Содержание Зачем нужны физические нагрузки Регулярность важнее объёма Безопасность прежде всего 5 минут лучше, чем ничего Рекомендации ВОЗ Заключение Почему так трудно заставить себя заниматься? Как тренироваться, чтобы всего за несколько минут в день достичь результата? Что полезнее – частые и умеренные нагрузки или редкие и интенсивные? Ответы на эти и другие вопросы вы найдёте в статье. Зачем нужны физические нагрузки Польза физических нагрузок для организма не раз подтверждалась клиническими исследованиями и сегодня не повергается сомнению. Физические упражнения повышают мозговую активность, улучшают эмоциональный фон, помогают справиться с лишним весом. Умеренные…

Читать далее...

Как бросить курить: сравниваем 11 самых популярных методов

Содержание Никотинзаместительная терапия Иглоукалывание Лазерная рефлексотерапия Гипнотерапия Кодирование Метод Аллена Карра («Лёгкий способ бросить курить») Таблетки «Табекс» Магниты (самые популярные – Zerosmoke) Таблетки «Чампикс» Волевой метод (сила воли) Травы и народные методы Большинство курильщиков по личному опыту знают, что не так-то просто сказать «я больше не курю» и выкинуть пачку сигарет в мусор. Потом наверняка будет срыв. Даже если получится долго продержаться, то в момент стресса рука сама потянется к сигарете. Как же при таком раскладе бросить курить? Сейчас нам предлагают огромное количество методов отказа от сигарет. Глаза разбегаются –…

Читать далее...

Не дайте себя обмануть – узнайте, как выбрать продукты без трансжиров

Содержание Продукты, которые покупать не стоит В каких продуктах нет трансжиров Крупы Бобовые Нерафинированные масла Яблочный соус Консервированные томаты Подсластители Соевое молоко Паста карри Орехи Трансжиры – это особый вид жиров, обнаруженных в далёком 1902 году Вильгельмом Норманном. Найдены они были в продуктах переработки животного сырья. Эти тугоплавкие жиры образуются из продуктов животного происхождения в результате продолжительной термической обработки. В течение многих лет считалось, будто употребление трансжиров совершенно безопасно. Однако современные учёные установили, что эти вещества могут приводить к таким серьёзным последствиям, как атеросклероз и образование холестериновых бляшек. Наша статья…

Читать далее...

Что такое ОРВИ у ребёнка

Содержание Профилактика и лечение Стадии ОРВИ Лечение ОРВИ Профилактика и лечение Дети, посещающие детский сад и школу, достаточно часто болеют. В большинстве случаев простуда вызвана различными вирусами. Видов вирусов достаточно много — более 250. Наиболее известные из них: грипп, аденовирус, риновирусная инфекция, коронавирус и некоторые другие. Вирусы, поражающие верхние дыхательные пути, объединены в общую группу — острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ). Стадии ОРВИ ОРВИ имеет несколько стадий развития заболевания. В начале болезни, когда вирус только попал в организм и начал внедряться в его клетки, человек испытывает общее недомогание: слабость, головную…

Читать далее...

Детский гинеколог: чем он может быть полезен

Ни для кого не секрет, что женское здоровье требует особого внимания и заботы. Оберегая его с самого раннего возраста, вы избежите развития серьезных последствий в будущем. При этом незаменима помощь детского гинеколога. Этот специалист имеет акушерско-гинекологическое образование, однако, не понаслышке знаком с особенностями половой системы детей и подростков. В случае возникновения патологических симптомов правильным решением будет обращение именно к нему. Нарушение развития Осмотр детского гинеколога может понадобиться малышке еще в первые месяцы жизни. К сожалению, распространенность пороков развития половых органов не снижается, поэтому стоит вовремя показать свою девочку специалисту. При этом…

Читать далее...

Разоблачение популярной методики похудения

Содержание Источники энергии для организма Что такое пульсовые зоны Почему ориентироваться на пульсовые зоны бесполезно Заключение На огромном рынке жиросжигающих методик существует множество всевозможных рецептов, направленных на избавление от ненавистных жировых отложений. Один из таких способов опирается на применение аэробных физических нагрузок, выполняемых в определённой пульсовой зоне. Но оправдан ли такой подход? Стоит ли тренироваться, придирчиво контролируя интенсивность нагрузок? Ответ знает «ЛегкоПолезно»! Источники энергии для организма Ваш организм постоянно находится в активном состоянии, даже во время сна. Работа внутренних органов, сердца, лёгких и мозга, а также мышц в процессе физической…

Читать далее...

5 фактов о доставке еды, которые вам будет неприятно узнать

Содержание Факт №1: Нездоровое меню Факт №2: Несоблюдение санитарно-гигиенических норм Факт №3: Замена дорогих ингредиентов более бюджетными Факт №4: Еда портится, пока её везут Факт №5: Накручивание цен Доставка еды на дом – одна из самых популярных услуг в современном мире. Так мы экономим время и избавляем себя от кухонных хлопот. Но действительно ли готовая еда вкуснее и полезнее домашней? Есть несколько фактов, способных разочаровать любителей доставки. Факт №1: Нездоровое меню Как правило, службы доставки еды предлагают своим клиентам не самую полезную пищу. В основном, это фастфуд: пицца, бургеры, роллы,…

Читать далее...

Медик: «Бегать по утрам для похудения не так полезно, как вы думаете!»

Содержание Плюсы и минусы бега Ходьба – безопасная альтернатива бегу Сколько времени уделять ходьбе В заключение Бег и ходьба относятся к числу наиболее доступных форм активности. Для них не требуются особые приспособления или специально оборудованные помещения. И у бега, и у ходьбы есть специфические особенности, которые определяют их полезные качества и наличие побочных эффектов. Если вы не планируете ставить личные рекорды, и вам важнее укрепить собственное здоровье, то стоит отдать предпочтение пешим прогулкам, и вот почему. Плюсы и минусы бега Бег представляет собой эффективный способ укрепления мышц, а также сердечно-сосудистой и…

Читать далее...

Почему мы набираем вес после 40 лет и что с этим делать

Содержание Замедление обмена веществ Медицинские причины набора веса Инсулинорезистентность Гипотиреоз Гиперкортицизм Естественная возрастная гормональная перестройка Перешагнув четвёртый десяток, большинство людей сталкивается с проблемой лишнего веса. Причём в нашем обществе это давно стали считать за норму. Но так ли неизбежна полнота в зрелом возрасте, или мы в состоянии противостоять подобным возрастным изменениям? Для ответа на этот вопрос мы рассмотрим основные причины набора веса после 40 лет, а также дадим рекомендации по возвращению стройности в каждом из приведённых случаев. Замедление обмена веществ Количество калорий, которые мы можем потребить без риска обзавестись лишними…

Читать далее...

Часто болеющие дети. Что стоит за этим понятием?

В наше время дети очень часто и долго болеют острыми респираторно вирусными заболеваниями. Простуда или ОРЗ являются специальной тренировкой иммунитета, для борьбы с более серьезными вирусами. Если ребенок болеет два-три раза в год, волноваться не стоит. А если простуда является постоянным спутником вашего малыша, то оставлять все как есть нельзя. За понятием «часто болеющие дети» стоят такие заболевания, как синусит, фарингит, бронхит, пневмония, ларинготрахеит, тонзиллит и др. Есть общепринятые категории, чтобы определить, относится ли ваше чадо к часто болеющим детям: 1. Если ребенок от 0 до 12 месяцев болеет больше…

Читать далее...